自己在家练舞蹈基本功_自己在家学舞蹈基本功

互联网   2023-06-28 22:00:36

1、其实柔韧要是练还是能练成的。

2、如果你不怕吃苦,每天洗漱时把腿搁在洗漱池上,洗脸的时候正好可以身子朝下屈,时间长了,韧带自然就开了。


(资料图)

3、还有就是建议你有时间去形体房联系软开度。

4、想练腰部的话,就钻到把杆里面,背对把杆,腰部顶住把杆,然后向后甩腰。

5、有把杆保护你,不用担心摔倒.女孩子学古典舞其实是很好的选择,就算你以后不选这个专业,这对你的气质、形体等方面也大有帮助。

6、每天压腿。

7、当然,如果你是刚刚起步的话,在压腿前要先压脚背和拉后脚筋,不然你压腿的时候脚会抽筋的。

8、下压腿时,两脚都要尽量外开,压的那只脚要紧绷,压腿时要尽量用小肚子贴到大腿上。

9、下压腿4个八拍后,向前屈身,抱腿不动十分钟(呵呵,别怕疼哦,就当那不是你的腿,我小时候才学舞蹈时就这么练的)。

10、十分钟后,靠把杆那只手紧抓把杆,腿不动,上身向后下方甩腰和胯,4个八拍后,压的那条腿下把杆,吸腿,下叉,看看你能下多少,如果能坚持,就自己再往下压一压。

11、呵呵,我才学舞蹈就这么练的,很有效,但要不怕苦才行。

12、加油哦!。

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