【资料图】

你跑得越久，燃烧的卡路里就越多。

如果没有长跑的习惯，可以隔周跑一次。

对于初学者来说，最好的方法是每次多跑5分钟。

如果一个有经验的长跑运动员能跑一个小时，可以尝试多跑50%甚至100%，但也需要循序渐进，每周额外跑的距离不要超过10%。